• Tin tiêu điểm
Khoa học & Công nghệ › Y - Dược học - Sức khỏe1/10/2018 16:43

Cách uống sữa đúng nhiều người không biết

Hướng dẫn uống sữa đúng cách

Uống sữa trước bữa ăn 30 phút giúp kiểm soát lượng đường huyết, giảm cảm giác đói và ngăn ngừa tích tụ mỡ trên cơ thể.

Sữa vừa giàu dinh dưỡng vừa chứa nhiều canxi và là thực phẩm vô cùng quen thuộc với con người. Tuy vậy, không phải ai cũng biết những kiến thức như thời điểm uống sữa hợp lý hay cách uống đúng. Dưới đây là một số lưu ý về sữa, theo People.

Sữa vừa giàu dinh dưỡng vừa chứa nhiều canxi, rất tốt cho sức khỏe.
Sữa vừa giàu dinh dưỡng vừa chứa nhiều canxi, rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh: The List).

Uống sữa giúp dễ ngủ, vậy nếu uống sữa buổi sáng sẽ khiến buồn ngủ?

Sữa không phải là thuốc an thần mà chỉ có thành phần hỗ trợ giấc ngủ như canxi, vitamin B6. Sữa dễ gây cảm giác no nên tốt nhất nên uống vào buổi tối. Việc uống sữa buổi tối cũng có lợi hơn ăn mỳ ăn liền, bánh quy rất nhiều. Đặc biệt, đạm whey axit linoleic liên hợp trong sữa là những thành phần giúp giảm mỡ tăng cơ.

Sữa nên uống vào buổi tối không có nghĩa không thể uống vào buổi sáng. Cho đến nay, chưa một nghiên cứu nào kết luận sữa gây buồn ngủ vào buổi sáng. Hơn nữa, sữa kết hợp với các loại ngũ cốc còn làm tăng giá trị dinh dưỡng và ổn định đường huyết.

Dinh dưỡng trong sữa cao, có phải uống càng nhiều càng tốt?

Trung bình, mỗi ngày, bạn chỉ nên hấp thụ 300 g (tương đương 600 ml) các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa bột, phô mai. Chúng đều cung cấp protein, chất béo và cacbohydrate nên nếu dùng quá nhiều sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.

Có nên uống sữa khi chưa ăn gì?

Có thể uống sữa khi chưa ăn gì hay không phụ thuộc vào khả năng tiêu hóa lactose của mỗi người.

Đối với những trường hợp không dung nạp lactose, uống sữa khi chưa ăn gì sẽ gây ra các triệu chứng như trướng bụng, đau bụng, tiêu chảy. Còn đối với những trường hợp có thể dung nạp lactose, việc uống sữa khi chưa ăn hoàn toàn không gây hại dù là trẻ em hay người lớn.

Nên uống sữa trước hay sau bữa ăn?

Các nhà nghiên cứu phát hiện uống sữa trước bữa ăn 30 phút giúp kiểm soát lượng đường huyết, giảm cảm giác đói và ngăn ngừa tích tụ mỡ trên cơ thể.

Theo khoahoc.tv

Lượt xem: 276

Tin mới nhất:

Văn bản chỉ đạo điều hành

Kế hoạch triển khai cuộc thi Sáng tạo Thanh thếu niên nhi đồng tỉnh Tuyên Quang năm 2020

Quyết định Ban hành Thể lệ Cuộc thi Sáng tạo Thanh thiếu niên, nhi đồng tỉnh Tuyên Quang năm 2020

Thành lập Ban Tổ chức Hội thi Sáng tạo Thanh thiếu niên nhi đồng tỉnh Tuyên Quang năm 2020

Triển khai thực hiện Quyết định số 1851/QĐ-TTg ngày 27/12/2018 của Thủ tướng Chính phủ.

Triển khai cuộc thi sáng tạo thanh thiếu niên nhi đồng toàn quốc lần thứ 16 năm 2019-2020 trên địa bàn tỉnh

Quy định mức chi cho hoạt động tổ chức hội thi sáng tạo kỹ thuật và cuộc thi sáng tạo thanh thiếu niên nhi đồng; nội dung và mức chi từ ngân sách nhà nước hỗ trợ hoạt động thực hiện sáng kiến trên địa bàn tỉnh Tuyên Quang

Mẫu danh sách đại biểu dự Đại hội LHH lần thứ II

Ban hành Chương trình thực hành tiết kiệm, chống lãng phí năm 2019 trên địa bàn tỉnh Tuyên Quang

Triển khai thi hành Luật An ninh mạng trên địa bàn tỉnh Tuyên Quang

Ứng dụng công nghệ thông tin trong hoạt động của cơ quan Nhà nước tỉnh Tuyên Quang năm 2019

Thực hiện kết luận số 210-KL/TU ngày 25/5/2018 của Ban Thường vụ Tỉnh uỷ về tiếp tục thực hiện Chương trình hành động số 19-CTr/TU ngày 27/10/2008 của BCH Đảng bộ tỉnh (Khoá XIV) thực hiện Nghị Quyết số 27-NQ/TW ngày 6/8/2008 của BCH TW Đảng (KHoá X) về xây dựng đội ngũ trí thức trong thời kỳ đẩy mạnh công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước.

Ban hành Thể lệ Hội thi Sáng tạo Kỹ thuật tỉnh Tuyên Quang năm 2018-2019

Chưa có video
Số lượt truy cập: 318874- Đang online : 37